跟莖類蔬菜：據(jù)研究，老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

　含鐵食物：缺鐵性貧血的老人容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。因此，老人天寒時(shí)不妨多吃些海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等含碘豐富的食物。

　《老人多說(shuō)話是一劑不花錢的良藥 》

　　近，美國(guó)科學(xué)家揭示：一個(gè)人多講話是值得鼓勵(lì)的。講話能刺激大腦，促進(jìn)大腦功能的強(qiáng)化，對(duì)增強(qiáng)大腦的各項(xiàng)功能，特別是思維能力有好處，從而使人變得聰明，靈感涌現(xiàn)和提高創(chuàng)造力。

　　因?yàn)榭谇贿\(yùn)動(dòng)能使大腦血流供應(yīng)充足，改善連續(xù)用腦造成的大腦缺氧狀態(tài)。老年人多說(shuō)話，能抵抗腦神經(jīng)衰老，同時(shí)有助于增強(qiáng)記憶力。女性通過(guò)嘮叨，可以發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，滿臉的憂愁也隨之消除，從而使得體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，氣血調(diào)和。

《老人腎虛的快速檢測(cè)方法》

　　1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

　　2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　3、小便無(wú)力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　4、早晨起床，眼睛浮腫。

　　5、不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力。

　　6、坐在椅子上看電視，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

　　7、在廚房做飯，站立時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。

　　8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問(wèn)題，注意力不集中。

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