早起早睡，精神百倍！如果孩子每天都能夠精神飽滿、朝氣蓬勃地度過學(xué)校的生活，注意力也就能夠集中起來了。這樣，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)不斷提升，與同學(xué)之間的人際關(guān)系也會(huì)十分融洽。?

陳寒是一個(gè)四年級(jí)的學(xué)生，是班里有名的“瞌睡蟲”。陳寒不僅下午的時(shí)候會(huì)睡覺，就連上午上節(jié)課的時(shí)候也會(huì)“呼呼”聲不斷。因此，他的學(xué)習(xí)成績(jī)一般都處于班級(jí)的中下游水平。?

這天上午節(jié)課是語文課，語文老師正在講臺(tái)上津津有味地講著，忽然一陣呼嚕聲傳來。老師停止了講課，同學(xué)們一個(gè)個(gè)竊笑著。因?yàn)樗麄冎肋@呼嚕聲一定是“瞌睡蟲”發(fā)出來的。同桌用手指捅了捅陳寒，可是陳寒卻一動(dòng)不動(dòng)。老師走了過來，同桌用力推了一下陳寒。陳寒醒了過來，看到了老師嚴(yán)肅的表情。老師重新走上講臺(tái)，陳寒決定要打起精神好好聽課。可是，不知不覺眼皮又開始打架了。?

通過觀察，老師發(fā)現(xiàn)，陳寒并不是什么特別笨的孩子，于是，便決定對(duì)陳寒做一次家訪。這天，陳寒的班主任敲響了陳寒家的門。?

通過聊天，班主任發(fā)現(xiàn)，陳寒爸是個(gè)自由寫作者，每天睡覺都比較晚，有時(shí)候甚至?xí)疽箤懽鳎碛墒恰巴砩嫌徐`感，寫作效率更高”。陳寒經(jīng)常會(huì)跟著爸爸一起熬，爸爸寫作他就看書，爸爸讀書他就玩游戲……因此，每天早上都很難起床。?

班主任對(duì)陳寒爸說：“你知道嗎？家長(zhǎng)的作息時(shí)間會(huì)影響孩子。由于你的原因，陳寒的作息時(shí)間非常不規(guī)律，晚上不睡覺，早上不起床……上課的時(shí)候睡覺，該睡覺的時(shí)候看書……上課的時(shí)候怎么能集中注意力？也難怪，陳寒的成績(jī)老是提不上去?！?

陳寒爸是個(gè)鐵桿兒作者，已經(jīng)做了六年的自由職業(yè)者。他沒想到，自己的工作方式會(huì)嚴(yán)重影響到兒子。陳寒爸當(dāng)著老師的面表示，今后自己盡量將工作安排在白天，晚上按時(shí)睡覺，早上早點(diǎn)起床。從那以后，陳寒便和爸爸改變了自己的生活習(xí)慣。漸漸地，陳寒上課的時(shí)候就不再睡覺了。半個(gè)月之后，他的“瞌睡蟲”綽號(hào)便被消除了。?

在我們身邊，很多家長(zhǎng)都會(huì)認(rèn)為，孩子每天在學(xué)校里肯定是精神飽滿、朝氣蓬勃的！可是，事實(shí)并非如此。有些小學(xué)生從早上來到學(xué)校就無精打采，沒有活力，聽課時(shí)更是不能集中注意力。如果想讓孩子精神飽滿地過好學(xué)校生活，家長(zhǎng)就要重視一個(gè)要點(diǎn)：早睡早起。?

一般來說，學(xué)校都是在早上8點(diǎn)鐘開始上課的，而人類的大腦要完全運(yùn)作起來，據(jù)說要在起床的兩個(gè)小時(shí)之后。也就是說，早上5點(diǎn)半或6點(diǎn)起床的孩子，到學(xué)校開始上課的時(shí)候，大腦才會(huì)全部運(yùn)作起來。因此，他們從上節(jié)課起，就能夠充分集中自己的注意力，到了休息時(shí)間也能夠盡情玩樂，也能夠與同學(xué)們積極地互動(dòng)起來。而晚睡晚起的孩子，即使到了8點(diǎn)鐘，大腦也無法完全運(yùn)作起來。如果孩子總是感覺昏昏沉沉的，如何能集中注意力？

晚睡晚起再加上較少的睡眠，會(huì)讓孩子的整個(gè)生活規(guī)律失調(diào)。如果孩子由于起得晚而顧不上吃飯，那么孩子從一清早就會(huì)感到疲倦，學(xué)習(xí)的時(shí)候更是不能集中注意力了。如果是大人遇到這種情形，還能夠憑借意志力去克服，而對(duì)于小學(xué)生來說是很難做到這一點(diǎn)的。?

一年之計(jì)在于春，之計(jì)在于晨，讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，他們的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績(jī)都會(huì)得到提高。為了讓孩子以飽滿的精神迎接早上8點(diǎn)鐘開始的學(xué)習(xí)，晚也要讓他在清晨6點(diǎn)鐘起床。在培養(yǎng)孩子早睡早起的好習(xí)慣的時(shí)候，家長(zhǎng)們一定要注意以下幾個(gè)問題：?

1．堅(jiān)決不讓孩子熬夜。?

到了晚上，很多小學(xué)生都喜歡和大人一起看電視，一折騰起來就沒完沒了，往往大人都困了，孩子還意猶未盡。為了杜絕這種情況，家長(zhǎng)要先和孩子講好條件，比如：每天只看一集電視，看完馬上睡覺等，逐漸培養(yǎng)孩子的時(shí)間意識(shí)，強(qiáng)化早睡的觀念。?

快到睡覺時(shí)間時(shí)，家長(zhǎng)要明確地提醒孩子，讓孩子做好睡眠的思想準(zhǔn)備。如果孩子的作業(yè)很多，可以引導(dǎo)孩子提高做題的效率，不要讓其一拖再拖，影響睡覺。?

2．和孩子做份計(jì)劃。?

家長(zhǎng)可以和孩子一起做個(gè)計(jì)劃，將自己要做的事情排出一定的順序來，比如：刷牙、洗澡、換衣服等，睡覺前要完全按照這個(gè)順序來做。當(dāng)孩子醒來時(shí)，可以告訴他按時(shí)行事會(huì)帶來的好處，比如對(duì)孩子說“昨晚上床動(dòng)作那么快，我今天早晨做了你愛吃的……”對(duì)孩子多做一些這樣的夸獎(jiǎng)，很容易讓孩子產(chǎn)生一種成就感，從而努力地按時(shí)作息。?

3．不威脅不打罵孩子。?

威脅、打罵、逼孩子入睡會(huì)使他做噩夢(mèng)，產(chǎn)生恐懼感，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，所以在督促孩子入睡時(shí)好不要威脅打罵他們。為了讓孩子順利地躺倒床上去，對(duì)孩子要曉之以理，動(dòng)之以情，或者用提前制定出來的規(guī)則要求孩子。?

4．睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。?

有些孩子之所以晚上睡得晚，就是因?yàn)樵谒X前會(huì)做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，過于興奮。做家長(zhǎng)的遇到這種情況時(shí)，好不要縱容孩子在晚上的時(shí)候任意玩耍，可以讓孩子做一些安靜的事情，比如：看看書、聽聽音樂等。等孩子疲倦了，自然就能睡著。?

5．睡前進(jìn)行一次親子交談。?

家長(zhǎng)可以在晚上睡覺之前與孩子進(jìn)行一次交談，使睡前時(shí)光成為親子之間一種親密的情感交流，成為孩子盼望著到來的時(shí)刻，這樣也可以有效督促孩子睡覺。?

6．注意孩子睡眠時(shí)間。?

研究發(fā)現(xiàn)，孩子的睡眠需要會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而愈來愈少，家長(zhǎng)要隨著孩子年齡的增長(zhǎng)來調(diào)整他的就寢時(shí)間或午睡時(shí)間的長(zhǎng)短。需要注意的是，孩子的睡眠需要因人而異，要注意觀察，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整。 ?

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